Eigen signalen
- Slecht slapen, malen na de dienst.
- Korter lontje thuis dan op werk.
- Cliënten in je hoofd op je vrije dag.
- Cynisme: 'het maakt toch niks uit'.
- Lichamelijk: hoofdpijn, schouders, maag.
Grenzen bewaken
- Werk = werk. Geen werk-app op privételefoon (of stil).
- Geen extra diensten uit schuldgevoel.
- Nee tegen één ding is ja tegen jezelf.
- Bespreek hoog ervaren werkdruk in 1-op-1 met leidinggevende.
Herstel
- Beweging, slaap, voeding — geen quick fix maar fundament.
- Sociale tijd zonder zorg-talk.
- Iets dat alleen van jou is (hobby, sport, stilte).
Onthoud
Goede zorg geven kost energie. Je bent verantwoordelijk voor het opladen.