Zes processen
- Acceptatie — ruimte geven aan wat er is.
- Defusie — gedachten als gedachten zien, niet als waarheid.
- Hier en nu — aandacht voor dit moment.
- Zelf-als-context — meer dan je labels.
- Waarden — wat vind je écht belangrijk?
- Toegewijd handelen — kleine stappen richting die waarden.
Wat doe je als begeleider
- Help benoemen: 'Welke gedachte komt nu langs?'
- Vermijd 'wegmaken' — emoties hoeven niet weg.
- Vraag naar waarden: 'Welk soort persoon wil je zijn?'
- Maak één concrete stap voor vandaag.
Beeld
Gevoelens zijn als passagiers in de bus. Je rijdt zelf — laat ze meereizen.